Prendre soin de vous, c\u2019est faire attention \u00e0 votre corps, \u00eatre \u00e0 son \u00e9coute et l\u2019aider \u00e0 mieux g\u00e9rer la pr\u00e9sence du virus et \u00e0 mieux tol\u00e9rer les traitements<\/strong>. Avec le temps, vous apprendrez \u00e0 mieux vous conna\u00eetre et \u00e0 rep\u00e9rer ce qui fait du bien \u00e0 votre sant\u00e9 physique et psychologique<\/a>.<\/p>\n Prendre soin de vous, c\u2019est aussi savoir ce qui est bien ou pas pour vous, votre corps, votre sant\u00e9, votre moral, et adopter des comportements b\u00e9n\u00e9fiques pour votre sant\u00e9 physique, sexuelle et mentale : une alimentation saine et \u00e9quilibr\u00e9e, une prise correcte de vos traitements, un suivi m\u00e9dical r\u00e9gulier, une activit\u00e9 physique, un sommeil r\u00e9parateur, une vie sociale, une consommation mod\u00e9r\u00e9e de ce qui peut nuire \u00e0 votre sant\u00e9 (alcool, tabac, drogue, etc.).<\/p>\n Prendre soin de vous contribue au renforcement de votre capacit\u00e9 \u00e0 agir devant les difficult\u00e9s et vous permet d\u2019avoir d\u2019une bonne qualit\u00e9 de vie favorable au succ\u00e8s de votre traitement et d\u2019un bien-\u00eatre g\u00e9n\u00e9ral.<\/strong><\/p>\n","background_color_left":false,"content_block_right":" La qualit\u00e9 de votre vie va d\u00e9pendre de plusieurs facteurs : si votre diagnostic a \u00e9t\u00e9 pr\u00e9coce ou tardif, la fa\u00e7on dont vous prenez votre\u00a0traitement<\/a><\/strong>, le niveau de votre immunit\u00e9 (d\u00e9fenses du corps), les effets secondaires de votre traitement, les interactions m\u00e9dicamenteuses et les\u00a0comorbidit\u00e9s<\/a><\/strong>. Elle est \u00e9galement influenc\u00e9e par votre activit\u00e9\u00a0physique, votre \u00e9tat psychologique, votre niveau d\u2019autonomie, votre situation \u00e9conomique et financi\u00e8re, vos relations sociales, etc. Des facteurs externes sur lesquels vous pourriez avoir une action.<\/p>\n L\u2019am\u00e9lioration de votre qualit\u00e9 de vie contribue au succ\u00e8s de votre traitement et \u00e0 votre bien-\u00eatre g\u00e9n\u00e9ral<\/strong>. Quand vous prenez soin de vous, vous rendez votre corps plus r\u00e9sistant aux maladies et aux comorbidit\u00e9s, vous r\u00e9duisez l\u2019impact du vieillissement sur votre corps.<\/p>\n","background_color_right":false},{"acf_fc_layout":"textfull","text":" La nutrition joue un r\u00f4le important dans la sant\u00e9 du syst\u00e8me immunitaire et sa capacit\u00e9 \u00e0 combattre les infections.\u00a0Une alimentation saine vous aide donc \u00e0 atteindre et \u00e0 maintenir un poids id\u00e9al pour vous, et peut aider \u00e0 r\u00e9duire le risque de d\u00e9velopper d\u2019autres probl\u00e8mes tels une maladie cardiaque,\u00a0le diab\u00e8te, le\u00a0cancer\u00a0et\u00a0l’ost\u00e9oporose.<\/p>\n","background_color":false},{"acf_fc_layout":"imagefull","image":9904,"text":""},{"acf_fc_layout":"textfull","text":" Une bonne alimentation consistera en un \u00e9quilibre des types d’aliments suivants :<\/p>\n Les aliments riches en mati\u00e8res grasses et en sucre doivent \u00eatre consomm\u00e9s moins souvent et en petites quantit\u00e9s, tout comme le sel et les cubes de bouillon (qui favorisent l\u2019hypertension). A la place, enrichissez vos plats d\u2019\u00e9pices et d\u2019herbes aromatiques.<\/p>\n","background_color":false},{"acf_fc_layout":"doubleblock","content_block_left":" Si vous \u00eates suivi dans un centre de r\u00e9f\u00e9rence VIH, vous pouvez consulter une di\u00e9t\u00e9ticienne gratuitement. L\u2019objectif de la di\u00e9t\u00e9ticienne n\u2019est pas de vous emp\u00eacher de manger, mais de vous aider \u00e0 vous sentir mieux (par exemple, si vous avez des difficult\u00e9s \u00e0 faire des efforts physiques). Vous pouvez vous y rendre sur rendez-vous \u00e0 votre demande ou recommandation de l\u2019\u00e9quipe soignante. Dans le cadre d\u2019un \u00e9quilibre alimentaire qui vise la perte de poids, la di\u00e9t\u00e9ticienne tiendra compte de divers facteurs :<\/p>\n Elle va \u00e9galement vous donner des conseils pour pr\u00e9venir le diab\u00e8te et les maladies cardiovasculaires, les risques \u00e9tant plus importants pour les personnes vivant avec le VIH.<\/p>\n La nouvelle approche est de manger tout en se respectant. Il faut se baser sur ses sensations, r\u00e9apprendre \u00e0 s’arr\u00eater au bon moment pour ne pas manger trop, manger en pleine conscience (sans regarder son gsm, la t\u00e9l\u00e9, etc.) pour prendre plus de plaisir et mieux s\u2019\u00e9couter. Il faut aussi \u00e9viter de se donner de faux espoirs et s’accepter comment on est avec son \u00e2ge et sa situation actuelle.<\/p>\n Gr\u00e2ce \u00e0 du mat\u00e9riel plus performant, on peut savoir si une personne perd de la graisse ou de la masse musculaire. C’est important, car pour les personnes qui vieillissent, il ne faut pas qu’elles trop de masse musculaire qui risque de vous fragiliser et augmente le risque de chute. En g\u00e9n\u00e9ral, quelqu’un qui a une bonne masse musculaire a des os de meilleure qualit\u00e9 et r\u00e9duit ses risques de d\u00e9velopper de l\u2019ost\u00e9oporose.<\/p>\n","background_color_right":false},{"acf_fc_layout":"textfull","text":" En tant que personne vivant avec le VIH, vous \u00eates plus \u00e0 risque de d\u00e9velopper des maladies si vous fumez<\/strong> (maladies cardiovasculaires, hypertension, maladies pulmonaires, cancers, etc.) et donc de raccourcir votre esp\u00e9rance de vie. Le tabac est \u00e9galement \u00e0 l\u2019origine de troubles divers tels que des probl\u00e8mes de peau, de dent, de fertilit\u00e9 ou de libido.<\/p>\n","background_color":false},{"acf_fc_layout":"textfull","text":" Des \u00e9tudes<\/a> ont montr\u00e9 que le tabagisme est le principal facteur de risque des cancers<\/a> non li\u00e9s au sida (comme le cancer du foie) et qu’un diagnostic de cancer sur quatre chez les personnes vivant avec le VIH aurait \u00e9t\u00e9 \u00e9vit\u00e9 en ne fumant pas.<\/p>\n","background_color":true},{"acf_fc_layout":"textfull","text":" Arr\u00eater de fumer est donc essentiel pour am\u00e9liorer votre qualit\u00e9 de vie au quotidien mais aussi pour r\u00e9duire vos risques de comorbidit\u00e9s li\u00e9es au tabac et de d\u00e9c\u00e8s.<\/strong> Une orientation vers un\u00b7e tabacologue ou un\u00b7e psychologue de votre Centre de r\u00e9f\u00e9rence VIH peut vous aider \u00e0 arr\u00eater. Vous pouvez \u00e9galement en parlez \u00e0 votre m\u00e9decin traitant\u00b7e, passer par des services d\u2019aide comme Tabacstop<\/a>.<\/p><\/blockquote>\n Ces professionnel\u00b7les pourront vous aider \u00e0 identifier les raisons qui vous poussent \u00e0 fumer et ainsi mieux vous accompagner dans l\u2019arr\u00eat du tabac. En effet, certaines \u00e9tudes ont montr\u00e9 qu\u2019il \u00e9tait plus efficace de combiner un traitement contre l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 ou la d\u00e9pression avec l\u2019arr\u00eat du tabac que l\u2019arr\u00eat du tabac seul<\/strong>.<\/p>\n Mieux vaut \u00e9galement arr\u00eater de fumer si vous envisagez de tomber enceinte<\/strong>, car le tabac agit sur le bon d\u00e9roulement de la grossesse<\/a> avec des risques plus \u00e9lev\u00e9 d\u2019accouchement pr\u00e9matur\u00e9, mais il agit aussi sur le d\u00e9veloppement du f\u0153tus avec des risques de malformation. Parlez-en \u00e0 votre m\u00e9decin.<\/p>\n","background_color":false},{"acf_fc_layout":"text2cols","background_color":false,"title":"","col_left":" Comme pour le tabac, l\u2019alcool est plus nocif pour les personnes vivant avec le VIH que pour le reste de la population g\u00e9n\u00e9rale. Il est donc recommand\u00e9 de boire mod\u00e9r\u00e9ment<\/strong>, c\u2019est-\u00e0-dire pas plus d\u2019un verre de vin par jour ou 4 \u00e0 5 bouteilles de bi\u00e8re par semaine. A long terme, une consommation excessive d\u2019alcool peut entrainer des probl\u00e8mes de sant\u00e9 tels que des maladies cardiovasculaires, de l\u2019hypertension, des maladies du foie, des troubles sexuels ou des troubles alimentaires. Faites particuli\u00e8rement attention \u00e0 votre foie, car il joue un grand r\u00f4le dans l\u2019assimilation de votre traitement contre le VIH. En cas de foie endommag\u00e9 par une consommation excessive d\u2019alcool, vous pourriez moins bien supporter votre traitement. Sachez \u00e9galement que m\u00eame \u00e0 petite dose l\u2019alcool peut aggraver des l\u00e9sions au foie en cas d\u2019infection par une h\u00e9patite C ou B<\/a>, c\u2019est pourquoi il est n\u00e9cessaire de traiter une h\u00e9patite si vous en avez contract\u00e9 une.<\/p>\n","col_right":" L\u2019alcool est \u00e0 proscrire en cas de grossesse car il repr\u00e9sente un danger pour la sant\u00e9 du f\u0153tus !<\/strong><\/p>\n Si vous avez des probl\u00e8mes d\u2019addiction \u00e0 l\u2019alcool, parlez-en \u00e0 un\u00b7e professionnel\u00b7le de la sant\u00e9 de votre Centre de r\u00e9f\u00e9rence VIH. En plus des probl\u00e8mes physiques, l\u2019alcool induit \u00e9galement des probl\u00e8mes cognitifs (perte de m\u00e9moire, mauvaise coordination, irr\u00e9gularit\u00e9 dans la prise de vos m\u00e9dicaments, etc.), d\u2019ordre psychologiques (agressivit\u00e9, tristesse voire d\u00e9pression) et socio-\u00e9conomique (financiers, relationnel, etc).<\/p>\n Si vous ne savez pas comment aborder le sujet, vous pouvez \u00e9galement vous tourner vers une aide ext\u00e9rieure comme Aide Alcool<\/a>.<\/p><\/blockquote>\n"},{"acf_fc_layout":"imagetext","image":11195,"text":" A certains moments de la vie, certaines personnes se tournent vers les drogues r\u00e9cr\u00e9atives. Il faut savoir que leur consommation peut perturber l\u2019adh\u00e9sion \u00e0 votre traitement (oubli de prendre votre traitement, manque de vigilance)<\/strong>. Le fait de mal prendre votre traitement peut conduire \u00e0 un \u00e9chec th\u00e9rapeutique (votre traitement ne contr\u00f4le plus le virus et la charge virale<\/a> remonte) voire \u00e0 une r\u00e9sistance de votre virus au traitement que vous preniez.<\/p>\n","background_color":false,"link_image":""},{"acf_fc_layout":"textfull","text":" Si vous pensez avoir un probl\u00e8me d\u2019addiction, vous pouvez vous tourner vers Infor-Drogues<\/a> ou Modus Vivendi<\/a> pour obtenir du soutien.<\/p><\/blockquote>\n","background_color":false},{"acf_fc_layout":"textfull","text":" Le sommeil est important pour votre sant\u00e9 physique et mentale. Sans un bon sommeil, vous \u00eates plus \u00e0 risque de d\u00e9velopper des pathologies (telles que les maladies cardiaques) et des troubles psychologiques (comme la d\u00e9pression ou l\u2019anxi\u00e9t\u00e9). Il existe un certain nombre de troubles du sommeil\u00a0: insomnies, somnambulisme, terreurs nocturnes, cauchemars et hallucination, etc. Ces troubles ne sont pas une fatalit\u00e9 et ils peuvent \u00eatre trait\u00e9s avec un bon accompagnement, c\u2019est pourquoi il est important d\u2019en parler \u00e0 votre m\u00e9decin sp\u00e9cialiste du VIH.<\/strong><\/p>\n","background_color":false},{"acf_fc_layout":"doubleblock","content_block_left":" Il est important de rechercher les causes. Parmi elles, il y a notamment\u00a0:<\/p>\n Il existe un certain nombre de choses pratiques que vous pouvez faire pour mieux dormir et, dans certains cas, des m\u00e9dicaments sous avis m\u00e9dical peuvent aider. Vous pourriez par exemple\u00a0:<\/p>\n La fatigue est un probl\u00e8me courant qui touche beaucoup de monde et qui peut avoir un impact majeur sur votre quotidien. Souvent, elle est due \u00e0 un sommeil insuffisant ou de mauvaise qualit\u00e9, mais elle peut aussi \u00eatre caus\u00e9e par une mauvaise alimentation, les traitements, le VIH ou une autre maladie.<\/p>\n Votre sant\u00e9 mentale joue \u00e9galement un grand r\u00f4le dans votre fatigue.<\/p>\n","background_color":false}]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.vivreaveclevih.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/11191","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.vivreaveclevih.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.vivreaveclevih.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vivreaveclevih.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vivreaveclevih.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11191"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.vivreaveclevih.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/11191\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11681,"href":"https:\/\/www.vivreaveclevih.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/11191\/revisions\/11681"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.vivreaveclevih.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11191"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Ne n\u00e9gligez pas votre alimentation<\/h2>\n
\n
Que peut faire la di\u00e9t\u00e9ticienne pour m\u2019aider\u00a0?<\/h2>\n
\n
Consommer des substances r\u00e9cr\u00e9atives<\/h2>\n
Le tabac, un frein \u00e0 une bonne sant\u00e9<\/strong><\/h3>\n
Un petit verre de temps en temps\u00a0?<\/strong><\/h3>\n
Et les drogues r\u00e9cr\u00e9atives\u00a0?<\/strong><\/h3>\n
Un sommeil de qualit\u00e9 pour une vie de qualit\u00e9<\/strong><\/h3>\n
\n
\n
J\u2019ai beau dormir, je me sens toujours fatigu\u00e9\u00b7e\u2026<\/strong><\/h3>\n
\n